No poder dormir, dolores repentinos, irritabilidad, y enfermedades que no sabemos de dónde salen pueden ser las primeras señales de que estamos viviendo bajo una situación de estrés o sencillamente el estrés se apoderó de nuestras vidas. Silivna Guala es Psiconeuroinmunoendocrinologa, especialista en geriatría y destacó que existen formas de salir de esa situación y mejor aún, evitar llegar a ese momento. “El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o,nervioso, ansioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. Esa demanda nos lleva a nuestro organismo a sufrir distintas enfermedades. Muchas veces son crónicas, como la diabetes, hipertensión”, expresó la profesional al momento de describir algunas de las situaciones, con las que muchos pueden sentirse identificados.
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No poder dormir, dolores repentinos, irritabilidad, y enfermedades que no sabemos de dónde salen pueden ser las primeras señales de que estamos viviendo bajo una situación de estrés o sencillamente el estrés se apoderó de nuestras vidas. Silivna Guala es Psiconeuroinmunoendocrinologa, especialista en geriatría y destacó que existen formas de salir de esa situación y mejor aún, evitar llegar a ese momento. “El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o,nervioso, ansioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. Esa demanda nos lleva a nuestro organismo a sufrir distintas enfermedades. Muchas veces son crónicas, como la diabetes, hipertensión”, expresó la profesional al momento de describir algunas de las situaciones, con las que muchos pueden sentirse identificados.
Algunas de las formas en las que Silvina recomienda poder salir de esta situación es reconocer el estresor. “Es fundamental identificar cuál es el origen de esta situación, que puede llegar de una situación de agresión, maltrato, disconformidad laboral, duelo, problemas económicos y vínculos conflictivos la vida cotidiana. Cuando lo reconocemos es el primer paso para poder gestionarlo. Hay estresares que no podemos cambiar, debemos sobrellevarlos sin carga”, agregó.
Luego, llega una lista de acciones que permiten, en definitiva vivir con tranquilidad:
- Se debe establecer prioridades que puedo hacer ahora y que puede esperar.
- Aprender a decir “no”, a lo que no puedo o no llego a resolver.
- No sobrecargar con lo que no puedo.
- Respetar tus tiempos, tu horarios de descanso, de esparcimiento.
- Tomarse el tiempo para relajarse y disfrutar con amigos familia, vincularse es fundamental.
- Realizar actividad física, aeróbica para descargar y producir endorfinas y relajantes como yoga y la meditación es fundamental para que se generen las hormonas como la dopamina y la oxitocina.
- Evitar la rumeación de pensamientos nocturnos, disfrute una lectura e intente descansar 8 a 9 horas diarias.
- Sea egoísta y piense en usted, estar en eje es fundamental, alégrese por lo que ha logrado.
- Y siempre agradezca por lo obtenido. Póngase metas cortas para ir lográndolas de poco y si esta en una situación estresante puede usar una pelota de descarga en su mano, o masticar goma de mascar.