Bajar de peso es una de las metas que anualmente se proponen muchas personas, que por distintas razones no logran cumplir. Por ejemplo, intentan dietas exigentes que lo único que hacen es causar un efecto rebote y no permitir que el cuerpo obtenga suficientes vitaminas y nutrientes a través de alimentos, ya que restringen su ingesta.
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Bajar de peso es una de las metas que anualmente se proponen muchas personas, que por distintas razones no logran cumplir. Por ejemplo, intentan dietas exigentes que lo único que hacen es causar un efecto rebote y no permitir que el cuerpo obtenga suficientes vitaminas y nutrientes a través de alimentos, ya que restringen su ingesta.
Lo anterior lo afirman los National Institutes of Health (NIH) que señalan que cuando una persona se somete a dietas tan restrictivas puede llevarla también a presentar enfermedades como anemia que en palabras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) “es una afección en la que el número de glóbulos rojos o la concentración de hemoglobina que contienen son inferiores a lo normal”. Esto sucede porque posiblemente hay una carencia de hierro, folato, vitamina A o vitamina B12.
“La OMS calcula que la anemia afecta a un 20 % de los niños de 6 a 59 meses de edad, un 37 % de las embarazadas y un 30 % de las mujeres de 15 a 49 años”, añade.
De ahí que para bajar de peso, sea importante consultar con prioridad a un profesional de la salud para seguir cada una de sus indicaciones, teniendo en cuenta que muchos son los factores que pueden ocasionar el sobrepeso o la obesidad, siendo factores de riesgo para el desarrollo de diferentes enfermedades o incluso empeorar otras.
Factores que aumentan de peso
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (MedlinePlus) dentro del grupo de factores a destacar que contribuyen con el aumento de peso se encuentran el entorno social, familiar y laboral, ya que dentro de estos respectivos espacios se pueden encontrar máquinas expendedoras con alimentos con pocos nutrientes, quizá, bebidas con altas dosis de calorías y azúcares, sin mencionar una dieta familiar desbalanceada.
Además, se debe tener en cuenta que la inactividad física es un ítem importante para que se acumule grasa en el cuerpo y se desarrollen enfermedades como colesterol alto o incluso diabetes. También los malos hábitos como no dormir lo suficiente contribuyen a la obesidad, ya que incita al consumo de alimentos en horarios no apropiados.
A lo anterior se suma la ineficaz gestión de las emociones como la tristeza y el estrés, que suelen incitar al consumo de alimentos cuando no se tiene hambre.
Por tanto, para mantener un peso adecuado es importante tener en cuenta un plan de alimentación balanceado, por lo que según la enciclopedia médica es clave incluir frutas y verduras, ya que son alimentos que le aportan nutrientes que el cuerpo necesita, considerando aquellos que tienen un alto aporte en minerales, vitaminas y fibras.
De ahí que alimentos como la pera son ideales para adelgazar y más si se consumen de noche, sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud.
Beneficios de la pera que ayudan a adelgazar
En uno de sus artículos, Tua Saúde menciona que la pera es una fruta que puede ayudar con la pérdida de peso porque no tiene un índice alto en calorías e incluso causa saciedad gracias a las fibras que la componen. Además su efecto diurético ayuda a combatir la retención de líquido que suele relacionarse con el sobrepeso.
El artículo también menciona que la pera es rica en vitamina A (conocida también como retinol, que participa en la formación de tejidos óseos y blandos); vitamina C (un antioxidante que puede combatir varias enfermedades y estimular la producción de colágeno, una proteína que le da firmeza a la piel); y vitamina B9 (ácido fólico, que colabora en la producción de glóbulos rojos, en el uso y formación de proteínas, que al ser soluble en agua no se deposita en los tejidos del cuerpo y es expulsada a través de la orina, explica MedlinePlus.